kiedy posilki

[...] dodatkowo jesteś ektomorfikiem prawdopodobnie więc stąd ta waga. Grając w piłkę mógłbyś ważyć więcej poczytaj 10 wskazówek żywieniowych unikaj słodyczy chipsów i innych tego typu rzeczy i jedz kiedy jesteś głodny pełnowartościowe posiłki oraz dbaj o posiłek przed i po treningu i nie stosuj diet bo organizm potrzebuje w tym okresie mnóstwo paliwa

do uzupelnienia diety mam bialko i gainera i kiedy zaczne cykl to bede trzymal diete i to porzadnie bo to nie jest poczatek mojego cwiczenia wiec wiem o co chodzi. a to ze napisalem, ze zaniedbuje diete to nie znaczy ze jej nie mam, zawsze mam nadwyzke kaloryczna chociaz niekiedy po prostu zdaza sie ze jest ona niewielka albo posilki nie sa [...]

Masa rośnie wtedy kiedy jest nadwyżka kaloryczna.. zwiększ kalorie, jedz większe objętościowo posiłki i musi ruszyć

Godziny posiłków nie są istotne. Jeść należy zawsze wtedy, kiedy nie śpisz. Jak pracujesz w nocy, to jesz posiłki z dnia kolejnego, te które prześpisz po powrocie.

186 cm, 83 kg. Posiłki takie jak w większości przykładowych diet na necie; dużo ryżu, kurczak ew. tuńczyk, twaróg. A co do tłuszczu, to kiedy go spożywać i w jakim pożywieniu? wiekszosc tego typu przykladowych diet jest nietrafionym pomyslem. Zdrowa dieta to nie tylko cyc, ryz, oliwa i twaróg. Nie dosc ze jest to nudne, to jeszcze deficytowe w [...]

Posiłki staram sie jesc co dwie godziny ale nie ryz i kuraka tylko co jest w lodowce :p i w wiekszych ilosciach wiec moge brac w drugim posilku potem po treningu i na wieczór bedzie dobrze? i tak codziennie czy tylko wtedy kiedy cwicze? ( cwicze 3 razy w tygodniu)

[...] suplementy/posiłki i spożyć wszystko na raz, zamiast rozdrabniać się. Oczywiście jeżeli z jakiegoś powodu akurat tak Tobie odpowiada, to nie widzę problemu. Stosuj wtedy, kiedy Tobie jest wygodniej. Warto pamiętać o tym, że większość witamin i składników mineralnych lepiej przyswaja się wraz z tymi pochodzenia naturalnego z pożywienia. [...]

[...] suplementy/posiłki i spożyć wszystko na raz, zamiast rozdrabniać się. Oczywiście jeżeli z jakiegoś powodu akurat tak Tobie odpowiada, to nie widzę problemu. Stosuj wtedy, kiedy Tobie jest wygodniej. Warto pamiętać o tym, że większość witamin i składników mineralnych lepiej przyswaja się wraz z tymi pochodzenia naturalnego z pożywienia. [...]

[...] zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad zalezy od tego kiedy z pracy wraca moja matka) kolacja podobna do sniadania. w miedzy czasie jakas kanapka, hamburger, piwko( ale nie w duzych ilościach). to chyba wszystko. a powinienem [...]

Posiłki kiedy chcesz, ważne żeby był po treningowy i zawierał pełnowartościowe białko. Gainer według braków w diecie, godziny nie istotne. Kreatyna w dnt rano, w dt rano i po treningu.

W pięciu tyle że 1 posiłek w ciągu pracy wygląda tak że jem kiedy jest chwila czasu i rozbijam często na 2-3 posiłki tak bym ani nie chodził zapchany ani głodny nie mamy stałej przerwy śniadaniowej

Wyedukuj rodziców.Wyjaśnij na czym polega różnica między sterydami a odżywkami i suplementami.Daj im coś do poczytania na ten temat.Wyjaśnij(spokojnie i rzeczowo),że stosując pewne preparaty wspomagasz w sposób dozwolony i naturalny swoje ciężkie treningi.Powiedz,że nie stosując tych preparatów musiałbyś odżywiać swoje ciało w specyficzny [...]

[...] (posiłki okołotreningowe powinny jedynie być ubogie w tłuszcz). Do tego duża porcja warzyw do każdego posiłku. Jedz 5-6 razy w regularnych odstępach czasowych. Pytałem kiedy trenujesz, bo ważne jest, aby dobrać godziny w ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ [...]

gainer uzupełnia węglowodany, pijesz po treningu albo wtedy, kiedy nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku. Ale nie koniecznie musisz go od razu pić. Na śniadanie omlet z owsianymi, w szkole bułki razowe z mięsem, masłem i warzywami, przed/potreningowo np ryż z mięchem, rybą, na kolację twaróg, razowiec, dżem do smaku niskosłodzony. I też waga [...]

To "przekaski", ktore stosuje sie jako AWARYJNY posilek, kiedy juz naprawde nie mozemy zjesc pelnowartosciowego dania. zazwyczaj takie batony poza proteinami zawieraja rowniez sacharydy, wiec nie beda dobre jako stale posilki. zadbaj o zdrowa i pozywna diete a nie pomyslisz nawet o slodyczach. :)

[...] antykoncepcyjne? nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza? na stałe nie Pytania dodatkowe Czy stosujesz suplementy? nie Czy stosowałaś do tej pory jakieś diety (jakie/kiedy/jak długo)? Tak, zwykle ograniczyłam kcal. Jednak mój problem jest taki, że albo jem, albo ograniczam jedzenie do minimum. Przez to nie daje rady wytrzymać. Dieta W [...]

raczej nie powiedzial wszystkiego... sa sytuacje kiedy trzeba jesc wegle o wyzszym ig , wiec takie ogolne rady do dupy sa . autorze zajrzyj do dzialu odzywianie a dowiesz sie o rozniacach miedzy posilkami z rana a wierczorem , jak powinny wygladac posilki przed i po treningu itp .

[...] żywieniowe jest do zmiany. Nie odpowiednio zbilansowane dania. Posiłki powinny być pełnowartościowe. Zrozum, że odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie/to nie działa na zasadzie, że producent napisał na opakowaniu kiedy masz jest stosować.. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, bo przy takiej ilości kcal przy Twoich warunkach jesteś na minusie.

Ile tego makaronu pwirdalać co i kiedy i dajcie odp na to !!!!!!!! Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w [...]

jedz 1x dziennie tylko w DT zaraz po treningu ew. jelsi kiedys wypada Ci posilek - tj. nie ma czasu/nie masz jedzenia - to wtedy tez bierz gainera nie jedz 3x dziennie - tylko jedz normlane posilki gainer jak i bialko - to uzupelnienie diety,spozywa sie je albo zaraz po treningu czy tez przed treningiem bo wtedy szybciej sie strawi (bo to proch a [...]